Duy trì động lực tập luyện không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhiều người bắt đầu với sự hào hứng nhưng dần dần bỏ cuộc vì công việc bận rộn hoặc mất cảm giác hứng thú. Tuy nhiên, chỉ cần xây dựng một số thói quen nhỏ, bạn hoàn toàn có thể duy trì tinh thần rèn luyện mỗi ngày.
Thói quen đầu tiên là đặt mục tiêu đơn giản. Thay vì kỳ vọng thay đổi cơ thể trong thời gian ngắn, bạn có thể đặt mục tiêu thực tế như tập 10–15 phút mỗi ngày hoặc đi bộ 5.000 bước. Mục tiêu nhỏ nhưng dễ hoàn thành sẽ giúp bạn duy trì sự tự tin và động lực.
Thứ hai, hãy chuẩn bị sẵn đồ tập trong tầm mắt. Khi mọi thứ luôn sẵn sàng, bạn sẽ dễ bắt đầu hơn. Chỉ cần nhìn thấy giày thể thao hoặc thảm tập, bạn đã có thêm một lời nhắc nhẹ để vận động.
Thứ ba, hãy biến việc tập luyện thành niềm vui bằng cách chọn bài tập bạn thật sự yêu thích: nhảy dây, yoga, chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ. Khi cơ thể cảm thấy hứng thú, bạn sẽ tự nhiên muốn luyện tập nhiều hơn.
Cuối cùng, đừng quên tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu. Một tách sinh tố, vài phút thư giãn hoặc thời gian xem phim cũng đủ giúp bạn cảm thấy hài lòng với nỗ lực của mình.